今日大寒，二十四节气中的最后一站。
寒至极处，亦是回暖的起点。此时天地闭藏、万物潜伏，人体阳气内收，正是固本培元、温养身心的关键阶段。
在一年最冷的日子里，不妨把脚步放慢一些，把健康照顾得更细致一些。
大寒时节，这些身体变化要留意
进入大寒后，气温波动明显，以下情况更需关注：
心脑血管负担加重：寒冷易引起血管收缩，血压波动增大
呼吸道疾病高发：感冒、流感、慢性支气管炎易反复
关节与肌肉不适：寒湿侵袭，关节疼痛、僵硬感加重
情绪易低落：日照减少，部分人群出现疲惫、情绪波动
医学视角下的大寒养护要点
① 防寒保暖：护好“关键部位”
重点保护 头颈、腰腹、膝关节、足部
外出注意防风，室内避免冷热骤变
② 饮食调养：温而不燥
宜：温热、易消化、富含蛋白质的食物
忌：过度辛辣、油腻、暴饮暴食
可适当选择：热汤、杂粮粥、温性果蔬
③ 起居作息：早睡晚起，养藏为先
顺应自然，保证充足睡眠
避免熬夜，减少无效消耗
④ 适度运动：动中求暖
推荐：慢走、太极、八段锦、拉伸
运动以微微出汗、不觉疲劳为宜
特别温馨提示
高血压、冠心病、糖尿病、慢阻肺等慢病患者
请规律用药，注意监测指标变化，避免清晨过早外出
出现 胸闷、胸痛、持续咳嗽、发热不退 等症状，请及时就医
老年人和儿童注意室内空气流通，避免受凉叠加感染
大寒，是冬的句点，也是春的序章
在最冷的时节，把身体养好，把心安放稳。
愿这个冬天的每一份坚守与呵护，
都能化作春日里最温柔的回暖。
—— 愿您安然过大寒，健康迎新春
图片由人工智能生成
来源：内蒙古医科大学附属医院
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