睡觉的仪式感——不知道从什么时候开始，再也不能倒头就睡，睡觉变成了一件复杂且有仪式感的事情。做会儿运动，让身体疲惫到极致；泡个脚，让自己放松下来；喝一杯温热的牛奶、点上香薰、平复心绪、试着冥想，却发现自己依然无法入睡。紧接着开始烦躁，甚至生出对失眠的恐慌。
特色：专攻非器质性失眠，助力减停安眠药，帮您找回自然睡眠。
核心方法：星状神经节阻滞（SGB）、失眠认知行为疗法（CBT-I）、“SGB+CBT-I”组合方案。
位于颈胸交界处的星状神经节，是调节交感与副交感神经的“调停者”。通过精准注射少量局麻药，可暂时抑制过度活跃的交感神经，实现三大效果：改善脑部血流，为大脑供氧供能；调节褪黑素与皮质醇分泌，让生物钟回归正轨；打破“失眠→焦虑→更失眠”的循环，营造放松的生理环境。
如果说SGB是“生理调节”，CBT-I就是“习惯矫正”，通过5个关键点调整睡眠认知：
1.睡眠限制：减少卧床时间，提高睡眠效率，强化“床=睡觉”的联结；
2.刺激控制：不在床上玩手机、工作，打破“床=失眠焦虑”的错误联想；
3.认知调整：纠正“必须睡够8小时”等错误想法，减轻心理负担；
4.卫生优化：调整生活习惯，打造良好睡眠环境；
5.放松训练：通过呼吸、冥想等，降低睡前焦虑，提前进入“睡眠预备态”。
对慢性失眠患者，单一疗法效果有限。组合方案先以SGB让神经“松油门”，创造低唤醒生理状态，再用CBT-I重塑睡眠习惯，让“好睡眠”成为自然反应，效果远超单一方法。
想让治疗更精准？提前备好“睡眠日记”——记录上床时间、入睡时长、夜间醒次、起床时间等（具体表格参考下图）。这份日记能帮医生精准评估问题，定制个性化方案。
门诊时间：每周六上午8:00—12:00
门诊地点：附属医院门诊楼四楼西侧，麻醉治疗门诊（4091室）
预约联系：魏老师15034772102
带着您的睡眠日记，来这里定制专属“好眠方案”，让黑夜不再漫长，让每个清晨都能带着自然睡意醒来，开启精力满满的一天。
来源：内蒙古医科大学附属医院
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