秋分，是二十四节气中的第十六个节气。此时太阳直射地球赤道，昼夜等长，阴阳平衡。秋分之后，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，正是养生防病的重要时节。
【注意防寒保暖】
“白露秋分夜，一夜冷一夜。”
秋分后气温明显下降，特别是早晚凉意渐浓。此时应顺应节气变化，及时添衣，避免因贪凉引起感冒、关节炎或旧疾复发。老年人、儿童及体质较弱人群尤其要注意保暖。
【秋季常见疾病预防】
1.呼吸系统疾病：气候转凉，空气干燥，容易诱发感冒、支气管炎、哮喘等。要保持室内空气流通，适当增加湿度，外出戴口罩。
2.心脑血管疾病：昼夜温差大，血压波动明显，中老年人易发生心绞痛、脑梗塞等，应定期监测血压，合理用药，避免情绪过度波动。
3.消化系统疾病：秋季进补不宜过度，应饮食清淡、规律，少食辛辣、油腻之品，多吃新鲜果蔬，润肺养胃。
4.秋燥相关问题：秋天气候干燥，易出现口干舌燥、咽喉不适、皮肤干痒等，可适量饮用菊花茶、百合粥，保持水分摄入。
【养生小贴士】
饮食调养：多吃梨、苹果、银耳、百合、蜂蜜等食物，润肺养阴，缓解秋燥。
规律作息：保证睡眠，适当午休，避免过度劳累。
适度运动：秋高气爽，宜开展户外运动，如散步、太极、慢跑等，但应避免大汗淋漓。
心态平和：秋季易引发“悲秋”情绪，应多与亲友交流，保持积极乐观的心态。
【温馨提示】
健康始于点滴关爱，养生贵在持之以恒。
秋分之际，愿您与家人一同调整生活节律，顺应四时变化，收获一个安稳健康的金秋。
来源：内蒙古医科大学附属医院
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